Есть 8 скрытых причин, которые помогут тебе похудеть на работе. Найти их — поможет эта статья!
«С тех пор, как я начала работать в редакции, я потолстела на 7 кг. Как? Я ем здоровую пищу, но довольно поздно. Я презираю пирожки, но кладу сахар в свой кофе. Я считаю калории, но езжу на лифте. Теоретически баланс выходит на ноль, но килограммы прибывают».
Есть скрытые причины, которые ведут к полноте офисных работников.
1. Начинаете рабочий день на пустой желудок
Утром на старте без завтрака: „я буду стройнее” – так думают многие молодые женщины. «Вы будете, поправляться» – говорят диетологи. Завтрак — это важнейший процесс для метаболизма. Утром сжигание калорий проходит очень быстро. Поэтому люди, которые отказываются от завтрака, труднее худеют.
Нагрузка. Задержка метаболизма.
Наш совет. Быстрый завтрак:
• молоко и хлопья;
• сэндвич с салатом и яйцом вкрутую или кусок вареной курицы.
2. „Здоровые” закуски для похудения
Что у вас на столе? Конечно, чашка чернослива, две пачки банановых чипсов. Вроде бы здоровая пища, но, тем не менее, от нее поправляются. Плоды низкокалорийные, только в небольших количествах. А арахис, виноград, изюм, чернослив и инжир — это настоящая бомба калорийности.
Нагрузка, приблизительно 300 ккал в день (100 г).
Наш совет — делитесь удовольствием:
• засыпьте фрукты в чашу и угостите всех подруг. Быстро разойдутся и по делу;
• берите их не больше, чем несколько штук;
• не оставляйте продукты под рукой – глядя в компьютер, конечно, их съедите.
3. Сладости – это сырье для жира
Вы пьете чай и кофе с сахаром? Если вы пьете в общей сложности 5 чашек кофе или чая в день, и каждый раз сыпете 2 чайные ложки сахара, в течение дня съедаете до 50 г этого продукта.
Внимание! Только по этой причине в течение года наберете более двух килограммов на одном сладком чае.
Нагрузка — 200 дополнительных килокалорий в день, что дает прирост веса в 2-3 кг в течение года.
Наш совет. Перейдите на сахарную реабилитацию:
• если пьете с сахаром и кофе, и чай, для начала, откажитесь от сахара для одного из этих напитков.
• вместо двух чайных ложек всыпьте в чай 1 или 3/4. Через несколько дней, 1 и 1/2 и т. д. (до нуля).
4. Облегающая сексуальная одежда
Девушки, которые носят сексуальную одежду и обувь на каблуке, не едят на работе так много, как в свободной одежде. Больше следят за собой, охотнее отказываются от жирной пищи. Они не чувствуют такого сильного голода! Полный признательности взгляд, приносит им удовольствие, и они не думают о еде.
Нагрузка — падение чувства голода.
Наш совет. Одевайтесь более сексуально:
• то, как вы одеваетесь, влияет на выбор того, что вы едите.
• утром застегните лифчик теснее. Это заставит выпрямить фигуру и втянуть живот.
• красьте ногти в темные или яркие цвета – исследования ученых из Огайо показывают, что женщины с ярко накрашенными ногтями воспринимают себя стройнее и худее от тех, которые их не красят.
5. Отказ от обеда — это не путь к похудению
Вы экономите на обедах на работе. Заканчиваете работу в 17 часов, домой приходите на час позже. Прежде, чем нагреть суп, вы уже съедаете два печенья и выпиваете кока-колу. Это не время для основного приема пищи – в это время организм уже должен останавливаться.
Нагрузка, нарушение регуляции обмена веществ.
Наш совет. Ешьте регулярно:
• ешьте на работе, например, кефир с фруктами или салат с добавлением постной рыбы или мяса.
• если решите, что главный прием пищи после 18 часов, пусть он будет последним.
6. Слишком мало воды
Вода ускоряет обмен веществ и вымывает токсины. Большинство женщин просто забывают о питье (кроме кофе). Ошибка! Выпив воду, вы сможете лучше сосредоточиться, и не будете чувствовать сильного голода.
Нагрузка — головные боли, чувство голода.
Наш совет. Выпивайте каждый день как минимум один литр воды.
Вы можете добавить в воду различные добавки:
• ломтик лимона,
• мяты,
• имбирь.
7. Школьные завтраки
По привычке берете два солидных бутерброда. Такой завтрак может быть детям, но не офисной женщине.
Нагрузка: 400 ккал.
Наш совет. В роли не жирной закуски отлично подходят:
• натуральный кефир;
• белый творожок с ягодами;
• ломтик темного хлеба с добавками.
8. На лифте или пешком
Прогулка вместо автомобиля, лестница вместо лифта. Если независимо от того, работаете или живете на 5 этаже, всегда пользуетесь лифтом, но у вас есть шанс, чтобы сделать ежедневно 10 тысяч шагов (это минимум для поддержания красивой фигуры).
Нагрузка, до 3 кг в год.
Наш совет. Используйте любую возможность для прогулок пешком:
• проехав до работы, выходите на 1-2 остановки раньше и быстрым маршем перейти последний квартал;
• спешите к нему на встречу? На такси будет быстрее, пешком полезнее для здоровья и приятнее;
• откажитесь навсегда от лифта.
