Главная » Диеты » Диета Дюкана

Диета Дюкана

диета ДюканаМне 27 лет. И последние 10 лет я хочу избавиться от лишних килограммов. Я перепробовала огромное количество диет и голоданий. И вот я нашла именно то, что искала.
Это впервые, когда питание по системе Дюкана стала моим образом жизни.
Эта система похудения уже имеет огромное количество поклонников по всему миру. Можно найти огромное количество рецептов из разрешенных продуктов, но также можно поэкспериментировать и придумать что-то своё.

Диета состоит из нескольких этапов.
Первый этап у меня длился всего три дня в которые я употребляла только белковые продукты. На завтрак омлет, в обед кушала отварную грудку и натуральный йогурт, вечером обезжиренный творожок и стакан 1% кефира. Первые два дня для меня это было тяжело. Но за эти дни я потеряла 1 килограмм. Это меня воодушевило.

Второй этап длится 60 дней. На этом этапе можно употреблять огромное количество овощей. Но необходимо чередовать белковые дни с днями, когда можно дополнять свой рацион овощами. 1/1, 2/2, 3/3 или 4/4 вы выбираете сами.

Для меня идеальным вариантом стал график 2/2. В белковые дни я ела все продукты, которые разрешены на первом этапе, а в другие дни я, например, уже на завтрак ела не просто омлет, а омлет со стручковой фасолью, в обед могла съесть овощной суп-пюре с грибами и какой-нибудь салатик с курочкой, на десерт пекла блинчики на отрубях и не поверите, даже пекла торт «Наполеон» и знаете, он мне очень даже понравился.

И вот на этом этапе я уже поняла, что мне нравится так питаться, я чувствую себя замечательно, а главное Я ХУДЕЮ. Я добилась результата. Я нравлюсь себе, нравлюсь окружающим.
Третий этап. На этом этапе я уже не худею, а закрепляю тот результат, которого добилась на первых двух.
Здесь можно кушать очень много разнообразных продуктов. Это и фрукты, и сыр, и крахмалосодержащие продукты.
Этот этап длился 87 дней.
На этом периоде диеты необходимо выделить один день в неделю, когда можно употреблять только белковые продукты.

Еще одним плюсом этой диеты является то, что с третьего этапа можно устраивать для себя «праздничные» дни. Можно есть сладости, но только без добавки и только один день в неделю.
И наконец, четвёртый этап. Этот этап соблюдается уже всю жизнь, чтобы не вернулись сброшенные килограммы.
Обязательно необходимо пить необходимое количество воды и есть овсяные отруби. Больше ходить пешком и заниматься спортом.
В итоге – 8 килограмм. Это победа.
Главное желание, сила воли на первом этапе, а дальше это становится твоим образом жизни.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Рекомендуем ещё статьи...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>