Виноград оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой и кровеносной системы, содержит пектин, клетчатку, магний, калий, натрий, полезные сахара, витамины группы В, Р, С, Е, D и поэтому на его основе была разработана специальная система питания, позволяющая избавиться от лишнего веса. К числу достоинств винограда определенно стоит отнести тот факт, что он усиливает деятельность почек, способен выводить из организма вредные вещества, улучшает усвоение пищи и состав желудочного сока. Идеально подойдет для похудения виноград с косточками, в котором присутствует большее количество полифенолов, замедляющих старение человека.
Придерживаться виноградной диеты рекомендуется на протяжении четырех дней, по истечении которых вес изменится на 3-4 кг в меньшую сторону. Принимать пищу желательно три раза в день, через равные промежутки времени. При этом калорийность дневного рациона будет составлять от 700 до 850 ккал.
На завтрак можно выбрать одно из следующих блюд:
— столовая ложка мюсли со 150 граммами несладкого и обезжиренного йогурта, 100 грамм винограда и половинка апельсина;
— несладкий йогурт (200 граммов) и 150 граммов винограда;
— 100 граммов творога, кусочек хлеба, 100 граммов винограда;
— бутерброд с творожным сыром и 50 граммов винограда.
В обед можно позволить себе:
— 300 граммов отварной или запеченной рыбы, 150 граммов тушёной капусты и виноград;
— 250 граммов буженины, салат из винограда, тыквы и листьев салата;
— блинчики с виноградом и творогом (3-4 штучки);
— отварной рис с креветками (5 столовых ложек), виноград.
А на ужин побаловать себя:
— фруктовым салатом (ананас, виноград, манго, лимонный сок) и куриной грудкой;
— картофелем с луком-пореем, морковью и сельдереем (можно добавить ложечку сметаны), виноград;
— виноградным желе;
— индейкой тушенной с овощами, виноградом и грибами, на гарнир немного отварного риса.
Виноград лучше брать темный.
