До долгожданного праздника осталось совсем немного. Кажется, что влезть в любимое платье уже не удастся… Существуют ли методы, при которых можно сбросить несколько лишних килограмм всего за месяц? Какая диета будет самой эффективной? Как не принести здоровье в жертву красоте?
Подготовка к правильному похудению
Известно, что большинство диет не дают длительного результата, так как организм начинает страдать и если не накапливать впрок во время голодания, то сразу же после того, как вы его закончите. Поэтому, если вы решили, что на корпоративной вечеринке вам нужно всех затмить, а дальше что-то придумаем, то можете смело поголодать пару дней, выпить слабительного и мочегонного. В результате вам будет необходим BB-крем, чтобы скрыть следы усталости, алкоголь, чтобы сымитировать радость от событий, в общем, не праздник, а сплошная «обязаловка».
Гораздо эффективней, если вы воспользуетесь ускоренной программой, а не шоковой терапией.
- Ограничьте дневной калораж. Нельзя избавляться полностью от жиров, они необходимы организму. Постарайтесь сократить их в своем меню на 30-50%. Для этого достаточно есть чаще рыбу, а не мясо. Жирные его сорта заменить на птицу и т.д. Бойтесь трнас-жиров. Уж если бутерброд, то с маслом, а не с химическим маргарином. Так как жир очень легкий, весы не покажут значительных изменений, не пытайте их! Зато портняжная лента вас заметно порадует… Стоит уделить внимание и подсчету углеводов. Это не значит, что нужно распрощаться с булочками и сахаром. Постарайтесь перейти на те продукты, где на упаковке написано их количество. В день вам можно не более 100 грамм углеводов. Это, для примера, одно яблоко, пол плитки горького шоколада, два куска хлеба и порция макарон. Таким образом, вы не будете голодать, испытывать нервного напряжения из-за отказа в продуктах.
- Увеличьте физические нагрузки. Банально? Да, но без этого ни куда. Не следует бежать записываться на фитнес. Достаточно проходить пару остановок пешком, но ежедневно.
- Включите в рацион естественные стимуляторы. Это имбирь, красный перец, корица, кофе. Ешьте и пейте их в том количестве, в котором принимает организм.
Спустя 2 недели вы самостоятельно оцените результаты: подтянется кожа, уйдут отеки, сократятся объемы. Вес может вообще не измениться, а размер одежды — значительно.
Эффективная диета
Если еще немножко, еще чуть-чуть нужно убрать, воспользуйтесь быстрым методом. Но он не будет столь эффективен без предварительной подготовки. При условии отсутствия аллергии разделите белки от 4-х варенных яиц и 2 больших грейпфрута на 6 приемов в одни сутки, так, чтобы белки и фрукты не пересекались. Один день «мучений»! На второй отварите 2 средних картофелины, смешайте 1 литр свежего кефира с любой зеленью (коктейль) и принимайте это в течение вторых суток. Третий день питайтесь как обычно. Четвертый — можно идти на вечеринку.
